プランクをはじめて3ヶ月目に突入しました。
今はプランクにプラスして、プッシュアップや腹筋、背筋まで動かすようにしています。
なるべく可動域をひろげるイメージで、トレーニングをおこなっていますがどうなんでしょう。
それと回数を少し減らしました。
減らした分、一回の動きをスローにして止まる位置では、1秒ないし2秒動作をストップしてから
元にもどるようにしています。
慣れが出始めると動作が雑になっていく感じだったんで、変化をつけるためにも一つ一つを丁寧に動かしています。
ただ、体重は増えませんねぇ。なかなか。
逆にすこし減ってしまう。
目的があまりデカくせずに力を強くしていきたいのもあったんで、そこまで気にしないようにしていますが、できれば少し増やしたい。
筋肉で増えていけば、少しは変わるのかわかりませんが様子をみます。
プランクもバリエーションつけたいですね。
いろいろ試してみよう!
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