spotifyでボブディランを今日は聴こうと思ってます。
1月最後のワークアウト。
胸と脚をメインに。
2019年1月26日土曜日
プロテイン
筋トレやってる人には必須なプロテイン。
僕は朝と寝る前に飲んでます。そこまで種類を試した訳ではありませんが、どれもそこまで違いはないような気がしますw
味が好みじゃないっていう意見をインターネット上で見かけるけど、そんなに美味しいのってないんじゃないかなw
結局、サプリメントだし、普段飲んでるジュースみたいなのを期待すると肩透かしを食らっちゃう。
僕は水に溶かして飲んでるんだけど、水道の水に直接溶かすより、ブリタのポットとか浄水した水のほうが、癖なく飲めました。特にソイプロテインでは飲みやすかったですね。
変なくせが無くなった気がする。
泡立つって意見もあったけど、溶かしたあと、少し時間を置けば泡って消えていくはずなんだけど、、、
やっぱりサプリであり、補助的な扱いでいいと思うんだよねw
味で飲みやすいのは、マイプロテインでしたよ。
この人が詳しかったですね↓
この人が詳しかったですね↓
2019年1月23日水曜日
音楽と向き合う
インスタグラムでもちょこっとのっけたFEAR FACTORY。
１sアルバムを聴いたときに、えらいバンド出てきたなって思いました。
ミニストリーやナインインチネイルズあたりが、取り上げられていた時期だったので、
マシンビートをスラッシュメタルに融合させたバンドが、多く出てきていました。
2ndアルバムあたりまでは、聴いていましたが、そのあとは聴かずじまい。
久々にspotifyを使って聴いています。
全く変わっていないw音楽性。
いや〜、潔いですねw
マシーンヘッドの最近のアルバムが、肩透かし食らったんで、これはよかった。
とにかく音の整合感が良くて、バスドラに他の楽器が合わせてるのか、バスドラを合わせているのか分かりませんが、気持ちいい爆音を聴かせてくれます。そう、重要なのは爆音なんだけど、スカッと聴ける清々しさ？かな。
ヘビロテ決定です！
2019年1月22日火曜日
自重トレーニングからの自炊
病み上がりもあったんで、先週は一日だけジムに行き、今週は自重トレーニングを久々にやってます。
腕立て伏せや、簡単なディップスもキツくて新鮮でしたw
食事も週末より増やしてます。
ただ、食べるのが結構キツい、、、意識して食べるのもあるのか、正直言うと簡単ではありません。
家族と外食以外では、誰とも会って食べるなんて、ここ数年ないので、なんか食べるという行為が難しいなぁって感じます。
その分、youtubeで簡単にできる料理を作るのが、結構楽しくて、少しずつ練習？になるのか試してます。
本格的なのは、材料揃えるのが面倒なので、できれば家にあるものでサクッと出来るのが、楽しいかな。食べた後の洗い物も苦にはならない自分がしますw
ペペロンチーノが好きで（これは作るのも食べるのも）、よく作るんですが、料理を仕事にしている友達に聞くと、難しいらしく、チャレンジしたいですね。工夫しながら。
とりあえず試すという行為を、意識しながら暮らしを豊かにしていければという目標？
かなw
腕立て伏せや、簡単なディップスもキツくて新鮮でしたw
食事も週末より増やしてます。
ただ、食べるのが結構キツい、、、意識して食べるのもあるのか、正直言うと簡単ではありません。
家族と外食以外では、誰とも会って食べるなんて、ここ数年ないので、なんか食べるという行為が難しいなぁって感じます。
その分、youtubeで簡単にできる料理を作るのが、結構楽しくて、少しずつ練習？になるのか試してます。
本格的なのは、材料揃えるのが面倒なので、できれば家にあるものでサクッと出来るのが、楽しいかな。食べた後の洗い物も苦にはならない自分がしますw
ペペロンチーノが好きで（これは作るのも食べるのも）、よく作るんですが、料理を仕事にしている友達に聞くと、難しいらしく、チャレンジしたいですね。工夫しながら。
とりあえず試すという行為を、意識しながら暮らしを豊かにしていければという目標？
かなw
2019年1月19日土曜日
モチベーション
久しぶりの筋トレ（ワークアウト）でした。
少し前に高熱が出て、１週間ばかりジムには行けずじまいだったんで、身体も結構ほっそりしてしまってましたね（悲
体重もがっちり落ちてしまっていて、少しショックでした。
風邪で一番苦しいのが、熱だと思います。
動くことが全く出来なくなってしまって、部屋のベッドのうえで、唸ることしか出来なくなってしまう。なので、また一からやり直しの気分です。
今日は胸を肩だけど、重点的に行いました。
やっぱり１時間が集中できる限界かなって、毎度思っています。
それと左肘をずっと痛めていて、サイドレイズがまったく出来なかったんですが、少し前に購入したリストバンドと肘のサポーターを付けるようになってから、痛みがなく種目がこなせるよう
になりましたね。こんなにうまく機能するなら、もっと早く買えばよかったなぁって。
肩トレがんばろう。
サイドレイズ5kgだったかな。15買いを左右で限界までを3セット
ショルダープレス 11.9kg x 12~14回 3セット
たまにアーノルドショルダープレス（今回はやらず）
肩トレはあんまり高重量ではおこないません、痛めそうで怖い。（腰を）
2019年1月18日金曜日
音楽と向き合う
名前だけは、かなり以前より知っていたし、多分そのころの楽曲は耳にしていたと思います。
たまたまspotifyで聴いたら、えらいカッコよくてビックリしました。
Victory Lapと言うアルバムが、すごくイイ出来で、けっこう政治的な部分も押しだして
いるのも、ヘェ〜って感心しましたね。
メロコア？っていう範囲をこえていて、特にドラムが素晴らしい。
ビデオクリップで、こんな地味（失礼）な感じの人が、あそこまで激しい手数の多いドラミングをプレイしてるんだって、驚きました。
バンド聴くときに結構リズム隊を、重点的に聴くクセがあるんで、耳がそっちにいくんですが、このバンドは見事にひっかかりましたw
是非、食わず嫌いにならずに聴いて欲しいです。
2019年1月14日月曜日
post malone
かなり聴いてます。
ポストマローン。
多分、僕がテレビで観ていた時は、ヒットしていたと思うんで、ビデオクリップは見てたと思いましたが、そこまで注目してませんでした。
spotifyでいろいろ聴いていた時にじっくり対峙して、気に入りました。
youtubeで海外のアーティストがスニーカーを買い物する企画でも、独特なファッションで出演していて、印象に残っていたのもあったと思います。
アルバム2枚とも捨て曲がナシといった、僕にしては珍しいw事で、今でもよく聴いています。
ヒップホップアーティストとなるんですが、意外でしたね。こういった楽曲もヒップホップなのかって。ここ何年も新しく出てくるアーティストを聴かない傾向のあったので、まったく時が止まっていたと思い、反省しています。
タトゥーの入れ方もカッコいい！
2019年1月10日木曜日
ブルースリー
先ほど、テレビで見た彼。
今井竜惺くん、、、めちゃめちゃカッコイイ。
なんか可能性を感じたな。
go proが撮影するのもわかるわ。
go proが撮影するのもわかるわ。
なんでもコツコツ続けるのも大切だし、斜めに見ない姿勢。
見習いたいw
人のやることにグチグチ文句だけ言う大人の、くだらない話に耳を傾けるより、彼の動画見てる方が、よっぽど楽しいし参考になるよ。
本当に素晴らしい！
人のやることにグチグチ文句だけ言う大人の、くだらない話に耳を傾けるより、彼の動画見てる方が、よっぽど楽しいし参考になるよ。
本当に素晴らしい！
2019年1月9日水曜日
筋トレ（ワークアウト）
いま、通っている市営のジム。
中野体育館。
http://www.nakano-taiikukan.com/nakano/
前にも書いたけど、今なら一回の利用(2時間）が140円！
多分、安いと思う。
そこまでマシンは揃ってないけど、もし条件と時間が合うなら使えると思いますよ。
ダンベルは譲り合いなかがらwだけど、それもいいんじゃないかな。
やりかた次第ですw
僕は週に2回で、お昼時をねらって行ってます。
それだと混んでない、夜は混んでるみたいなんで。
胸、肩、中心の日と、背中、肩と脚の日ですね。
まぁ、メインは胸と背中と肩かな。
いまはジムと通勤に使えるバックパックを探しておりますw
中野体育館。
http://www.nakano-taiikukan.com/nakano/
前にも書いたけど、今なら一回の利用(2時間）が140円！
多分、安いと思う。
そこまでマシンは揃ってないけど、もし条件と時間が合うなら使えると思いますよ。
ダンベルは譲り合いなかがらwだけど、それもいいんじゃないかな。
やりかた次第ですw
僕は週に2回で、お昼時をねらって行ってます。
それだと混んでない、夜は混んでるみたいなんで。
胸、肩、中心の日と、背中、肩と脚の日ですね。
まぁ、メインは胸と背中と肩かな。
いまはジムと通勤に使えるバックパックを探しておりますw
2019年1月8日火曜日
年末年始の筋トレ
年末年始は市営のジム（中野体育館）も休みでした。
１週間ぐらいかな。
年末の最後の週に行った時に、行った種目（ダンベルインクラインベンチプレス）で頑張りすぎたのか、左肘を痛めてしまい、休みのタイミングも重なったんで、大人しくしていたその間。
ちょっと頑張って食べて見ようと考え、こまめに食べてました。
なんとか70kg台までもっていきたいのが目標です。
食べるものは、今も試行錯誤中なんですが、コンビニの食べ物は最低限避けるようにします。年末はお餅中心でしたw
なんだかんだ気軽に食べやすかったんで、レンジでチンして、そのあとフライパンで焼いてみるのが。個人的には気に入ってます。フライパンで最初から焼いてもいいんだけど、ちょっと時間がかかってしまう。なのでレンチンで温めてから焼くと、時間も多少ですが、短縮できますからね。
今、69kgと70kgの間を行ったり来たり。
種目に関しては、肘を痛めたんで、脚トレをメインで行ってました。
スクワットです。なんとなく上半身ばかり鍛えがちなんですが、スクワットだけでも
けっこうシンドイもんです。
ジムではダンベルスクワットしてましたが、これは効くんだけど、腕に負担がどうしてもかかってしまい、正直キツかったなって思ってました。（肘を痛めていたのもあって）
なんでカメラバッグにカメラを何個も詰めこんで、それを背負ってやってます。
フォームと太腿に集中すれば、かなりキツい種目でした。
超回復を調べると、けっこうな時間を空けないとダメみたいに、書いてあるけど、僕はあんまり気にしません。筋トレは練習だと思ってるんで、体の様子を感じながらであれば、できるときは毎日行いますね。
仕事まえも歩いて駅まで向かったり、歩くことも重要視しています。
この１０日間はそんな感じでした。
今日からジム通いは再開です。去年とは違い、少し短い時間で集中できるようにします。
１週間ぐらいかな。
年末の最後の週に行った時に、行った種目（ダンベルインクラインベンチプレス）で頑張りすぎたのか、左肘を痛めてしまい、休みのタイミングも重なったんで、大人しくしていたその間。
ちょっと頑張って食べて見ようと考え、こまめに食べてました。
なんとか70kg台までもっていきたいのが目標です。
食べるものは、今も試行錯誤中なんですが、コンビニの食べ物は最低限避けるようにします。年末はお餅中心でしたw
なんだかんだ気軽に食べやすかったんで、レンジでチンして、そのあとフライパンで焼いてみるのが。個人的には気に入ってます。フライパンで最初から焼いてもいいんだけど、ちょっと時間がかかってしまう。なのでレンチンで温めてから焼くと、時間も多少ですが、短縮できますからね。
今、69kgと70kgの間を行ったり来たり。
種目に関しては、肘を痛めたんで、脚トレをメインで行ってました。
スクワットです。なんとなく上半身ばかり鍛えがちなんですが、スクワットだけでも
けっこうシンドイもんです。
ジムではダンベルスクワットしてましたが、これは効くんだけど、腕に負担がどうしてもかかってしまい、正直キツかったなって思ってました。（肘を痛めていたのもあって）
なんでカメラバッグにカメラを何個も詰めこんで、それを背負ってやってます。
フォームと太腿に集中すれば、かなりキツい種目でした。
超回復を調べると、けっこうな時間を空けないとダメみたいに、書いてあるけど、僕はあんまり気にしません。筋トレは練習だと思ってるんで、体の様子を感じながらであれば、できるときは毎日行いますね。
仕事まえも歩いて駅まで向かったり、歩くことも重要視しています。
この１０日間はそんな感じでした。
今日からジム通いは再開です。去年とは違い、少し短い時間で集中できるようにします。
2019年1月5日土曜日
音楽と向き合う
spotifyを使い出して２ヶ月目。
気づいたのは音がいいw
これってイヤホンのお陰でもあるのかもしれませんが、各楽器の音色までしっかり聞こえてきます。使ってるイヤホンはそこまで値段の高くない、ハイレゾの有線タイプですが、確かに違います。
これですw
これでも十分いけます。
Bluetoothも試しましたが、こっちのほうが広がりがある気がしたんで、当面コードの煩わしさは我慢して使っています。
こういった機器のマニアックな部分には、そこまで入れ込んでないので、音楽を幅広く聴いて行けるという部分のみでの評価だと、spotifyは僕の中で十分すぎるアプリケーションです。
まぁアプリの紹介コーナーでもないですが、、、
個人的趣向の重き音楽（スラッシュメタルやエクストリーム系）以外の、音楽を聴くことが楽しみたいので、気になったのは新譜中心にピックしています。
新譜をチェックしていきたいのは、色々なタイプの音楽があるし、発見もできそうなんで、好みじゃないから聴かないみたいなのはやめてます。10代から20代まで、その時々の趣向はあっても、色々聴いていたし、うるさい音楽w聴いてた時も、ポップスも積極的に聴いていた。
そんな音楽が純粋に好きな時に、いれると感じています。
あとは時間をどうするかってとこ。
もう少し探っていきたいですね。
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