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ワークアウト

ジムに通いだして、３ヶ月目にはいっています。

種目はダンベルプレスを中心に、背中と肩、上腕二頭筋を合わせて練習していますね。

市営のトレーニングセンターなので、マシンも充実していませんが、それはそれで楽しいもんです。っていうかそれぐらいで今は十分な感じです。

ダンベルの重さも自分で試してみると、ここまでの重量はとりあえず上がるけど、腕を痛めてしまう可能性があるな、とか気をつけると重量を落として試していますが、それでも

十分に刺激は入るんだなと感じました。

youtubeで色々見させてもらっています。みなさん必ず言うのが、正しいフォームで行う事が大切だという部分。

それ僕も大切だなって強く感じているのと、周りを見ててもストイックなトレーニングをしている人は、きっちりした身体つきです。

最初は僕も、ストップウォッチ見ながらトレーニングしていましたが、今は適当に呼吸が

落ちついたらトレーニングしています。身体が求めているみたいな変な感覚なんだけど、

そこが正しい気もするんで、回数あまり決めずにやってます。

ただ、あまり多くするとオーバートレーニングになるのは、自分で理解出来ましたw

年齢もあるんでしょう。肘も少し痛めてしまったので、出来ない種目もありますし。

週に３日行っています。

一日置きに行くようにしていますが、いかない日は肩と上腕二頭筋だけ、自宅でワークアウトしています。

練習の毎日、twitterでも書きましたが、練習なんでここ何年もやってなかった事だから、結構楽しんでます。

自分を追い込む動作なんて出来ないもんですよ。

仕事もなんでも慣れると、そこで安心するのかその先を求めない事が多くなってくる。

歳を重ねるごとに、それは強くなっていくようです。悪いとは言わないけれでも、小さい事であれチャレンジできるのは、自身にとってもよかったなと毎日思います。

その分、カメラを使えてない毎日ですが、、、w

キングダム

好きなマンガなんで、無理のない実写を望みますw

変なCGとかいらないんでw

Style

このあたりの着こなしカッコイイです。

特にCamp Loのハンチングの被り方はイケてるなぁ。

風邪

久しぶりに風邪をひいてしまい、筋トレができないここ数日でした。
鼻水と喉にきた今回の風邪でしたが、薬を飲むのをやめて身体を徹底的に休めました。

まず動かさないことですw

極端に言えば、ほんとできるだけ動かないことです。食事もあまり取らずに、胃を動かすのを抑えました。以前は何か積極的に食べたりしてたんですが、今回の場合で言えば食べると、体温が上がるというか熱っぽくなってしまって、咳が出てくる気がしましたね。

じっとしていると落ち着くんで、逆に辛くなかったです。

ただ、幸いお腹が空くことがあったので、その時は少しだけ食事を採りました。
消化のいい物、水分もそれなりに抑えました。

じっとしている間は本を読むにはもってこいなので、ずっと読んでたかな。

webで調べたら、動物は身体の調子がよくないとじっとしてるって。

そう言われればそうだったような、、、w

今回はそこをイメージしてみました。

筋トレで左肘も痛めているんで、ついでに休めます。
でもこっちは時間がかかりそうなんで、肘のサポーター買おうか迷い中。

最近、クワガタ動画ばかり見ています。

小さい頃、採ることが出来なかったクワガタ。

今なら採れそうな気がしますが、この時期でも探せるんですね。

グラインドコア

かなりかっこいい。

いまでもブルタルトゥルース聴くけど、このバンドいいですね。

日本に来たんだ。母親がこの手の音楽に理解を示して、バンドやるっていうのもイケてるなぁ。

だいたい、雑音って言われて敬遠されるんだけど、ここまで正直に叫べる音楽ないと思う。

ハードコアパンク、スラッシュメタルはいまでも聴き続けられるし、ipodからはそれしか流れてこないなぁ。

筋トレ

市営のジムに通いだしてから、3ヶ月目に突入していますw

使用料金が140円と安いんで、週に2日もしくは3日通っています。

2時間制というくくりですが、だらだらするぐらいなら、種目決めて短時間で終わらせるのが
いいみたいなんで2時間は、ちょうどいいかなと感じています。ただ、体調によっては、もっと
身体を動かしたいなって思うときもあるので、その時はなんども同じ種目を練習してますね。

そう、鍛えるという感覚より練習する感覚が強いです。

反復して身体に覚えこませるイメージ。なので、少しでもあれって？感じると、重量を下げて再度、同じ動作を行なっています。

まだ初心者なんで、偉そうに書けませんが、試行錯誤を繰り返しています。

そうやって他の人のワークアウトを見ていると、ここが違うんだとか気づきます。


市営の小さいジムでも、考えて行なっていけば、いいトレーニングにはなるはずなんで続けます。そこまで苦になるわけでもなかったし。

ダンベルベンチプレス

インクラインダンベルベンチプレス

のどちらかをメインにして、

あとは分割とその日の、身体の調子で決めてます。

たまに外国人の人も見かけるんですが、彼らは以外に腕立て伏せや懸垂を、何回もやってました。ディップスもやってますね。

日本人はマシンかバーベル中心で、ジムでは自重のトレーニングやってる人をほとんど見てません。

De La Soul - Ego Trippin' (Part Two) [Official Music Video]