2018年5月21日月曜日

手で洗う

1〜2年前ぐらいからだったか、シャワーを浴びるときに手で身体を洗うようにしています。

長い間、タオルを使ってきていましたが、それを使っているからといって皮膚に変化は見られない気がするので、手で洗うのに変えました。

背中だけは届かないのでブラシを使いますが、基本石鹸も1種類だけで、特別なボディソープは使いません。

冬場などは石鹸を使わない日もあります。

顔を洗うのも同じで、髪の毛だけはシャンプーを使ってますが、リンスは気が向いたらって感じでした。

結局、ゴシゴシこすっても次に日も、同じような時間にシャワーを浴びてゴシゴシこする毎日で、いつまでたっても終わりはないんですw

身体の中から出てくるモノは、身体の中へ取り込んだモノの結果として捉えているので、まずは身体に取り入れていくモノを変えてみようと考えました。

それがワークアウトを始めてからの気づきだったような気がします。

今の食生活で、たまに食べる揚げ物に違いというか、違和感みたいな感触を気づくようになりました。あ、重いなぁみたいなことに気づきますね。

以前は気づかず過ごしていました。

食べた満足感みたいなのが、頭に残るだけだったんです。もしくは何も気づかない、それが当たり前だと思っていたんでしょう。

先に書いた身体を手で洗うっていうのは、別に不便でもないし、汚いとか足りてないとか、今の季節であればなんとも感じません。

なのでうちの浴槽には、いつもカラカラに乾いた僕のタオルがかかっていますw




2018年5月19日土曜日

2018年5月16日水曜日

食事

2〜3年前より食事との付き合い方をよく考えています。

幼少期から20代までは、中身は色々あれど1日3食が基本で学校でも、三角食べといった内容のプリントが配布されていたのではないでしょうか。


朝はこんな感じでとか、夜はご飯、お味噌汁におかずと小鉢が1品といったイラストですね。

でも今から思い返すと、小学校でも給食が食べきれなくて机にパンを隠してガビガビになっている人がいました。当時はなんで食べれないんだろうって見ていました。僕はいつも食べきっていたんで。

食べきれない量であれば、素直に残していいと思います。

だいたい、残していた子はそのあとの掃除になっても一人机に座って食べ続けていた。
ある意味その子の時間がもったいない。それが当時は違和感なくふつうになっていたんです。


もちろん大人になっても朝と昼、晩とそれなりにまとまった食事はとっていました。

それが当たり前とも思っていたし。

ここ半年、そういった食べ方は少しずつ変化させていっています。

少量を1日に何回か分けて食べていく感じ。

食べるものは特別に決めていませんが、できるだけコンビニ弁当は避けます。
たまに我慢というか、美味しそうに見えてついつい買ってしまいますが、確実に胃が重くなるというか、頭が冴えない。

少しお腹がすくぐらいがいいのかなと思います。

満腹感と元気に動けるのは違うんだなって、失敗wしながら学んでますね。

僕もよくやるんですが、コンビニに行くと3個も買わなくていいのに買ってしまう。
試しに一つだけにしてみても問題はない。でも頭か身体かわからないけど3個手にとってしまう。考えてしまうところですね。

最近は夜は家族でサラダだけの日が多いです。

お米もスープもなしでサラダのみ。
それでも十分です。

試して不都合がでれば、また別の方法を試せばいいだけ。

最近、暖かくなってきてベランダでコーヒーも気持ちいい。

環境の少しの変化は家でも感じられるんだなって、工夫次第。




2018年5月15日火曜日

Push Up


こんだけあるんだ腕立て伏せだけでw

これ何通りかだけ試すだけでも、結構きつい。

コツコツですね。何事も。



2018年5月13日日曜日

1年

筋トレ?エクササイズを地味に意識してはじめてから、そろそろ1年になります。

最初はプランクからはじめ、1ヶ月たったあたりからyoutubeやネット検索で面白そうで続けられそうなトレーニングを検索し、試しながら1年になりますね。

なんどもひどい筋肉痛になり、その都度中断したりしながら試行錯誤でした。

筋肉の収縮を意識しながらであれば、負荷に関係なく変化は起こるもんだなって実感していますね。

始めた当初より短期間での成果は求めていなかったのも正解でした。この目標を間違えて設定していたら続かなかった気がします。ジムでトレーナーつけるわけじゃないんで、回り道かもしれないけど、一つ一つ試していました。

いまならジムに行くのも一つの方法だと思うんですが、海外の動画見てるとそうじゃなきゃいけないって感じでもないんで、外でのトレーニングを時間のあるうちに取り入れて発展させていきます。

人それぞれのペースが大切で、それは個人で見つけていかないといけない。

呼吸から食べるもの、歩くといった基本の動作も試行錯誤しています。
当たり前を考える、、、そのキッカケにもなりました。

睡眠の重要性も意識しましたね。それは時間の長さじゃなくて。
意外に疲れはたまらないんだなぁって、トレーニングでは。

トレーニングの時間もそこまでかけなくなったかな。集中力が続かなくなってしまう。
僕には集中が大切で、それが上手く行くと終えたあとに充実感が残りますねw

結構、楽しいですよw

2018年5月12日土曜日

区役所

少し前、用事があり市役所に行って見て感じたこと。

あんなに職員が必要なんだろうかって。

最近の銀行もそうだけど、案内する係員が多すぎるんだよね。

書類を探せないから案内してしてくれるんだろうけど、そもそも書類が多岐にわたって多くて、その上に変に色分けしてあってそれが逆にさがしずらい、、、w


もっとシンプルにできないのかな。

そのあとの作業ってただ待つだけでしょ。

受付の職員もなんか暇そうだし、おばちゃんなんかはおしゃべりしてる。
たまにしか使わないところなんで思うだけかもしれないけど、たまにしか使わないっていうのもどうなんだろ。国民のためにあるならば、普段から使える便利なところにするのが必要じゃないかな。

書類もまとめて、せっかくのマイナンバーなんだから活かせる方法考えてもらいたい。

色々な支払いもこれからは個人で書類を見て理解して払うのが正解じゃないか。
会社勤めのときは、まかせていたのでそういうもんかって見過ごしていたのが僕だったけど、いまはこういう仕組みなんだって少し理解できるようになってきた。

日本は普通な国で(他の国からみれば)made in japanなんて本当は通用してる気がしない。

それらしく見えればそれらしく結果がでてるって曖昧な、、、空間や空気が存在してるような。

勉強になりましたw


2018年5月11日金曜日

NAUTICA



NAUTICAのハット。

20年ぐらい前にはよく似たのを被ってた記憶があります。
これもメルカリで破格値で買いましたが、こういったのをさがしだせるのは楽しい。

このハットにダンガリーシャツを合わせると、ホントに90年代のhip hopスタイルの完成です。ダンガリーシャツは何枚か揃えてあるんですね〜w


ハットといえばサイプレスヒルがデビューしたばかりの頃、メンバーが被っていたハットが欲しかった、、、メンバー用だったのか売ってなかったけど。あの目深かにかぶるスタイルはいいんですよね。





sen dogかな、被っているのは。

このクリップじゃないほうで、B-realのかぶり方もいいんです。
波打ったようにクシャクシャにして目深にかぶるのが。

こんな感じかな。






カッコいいな〜。

チョコチップのハットもイカしてる。
このクシャクシャ具合がいいんだよな〜。