ペタブロ

Jabbawockeez

猫カフェ 猫縁

先日行った高円寺にある猫カフェ 猫縁さん。

里親募集型猫カフェというスタイルで営業されている猫カフェです。

地べたに座るスタイルです（まぁ、大体そんな感じのところが多いんですが、、、）

詳しくはこちらのブログをどうぞ！

2枚目の向き合ってる写真が、個人的には好きです。

お近くの人はどうぞ！行ってみてください。

筋トレ

胸のトレーニングは、負荷を抜かないようにするのがポイント。

僕も散々やり方を探しましたし、Youtubeでなんども色々な動画を検索しましたが、やはりジムに行って自分で試すのが近道です。

はじめは重量は上げずにしつこいくらい、繰り返し動作の繰り返しです。

１ヶ月単位で必ずジムに行ったらやる種目を一つ決めてやってました。なので重量は軽めで無理のない感じで練習しました。

練習ぐらいの気持ちでトレーニングをやらないと、身体が覚えてくれない気がします。

重さをどんどん上げていくと、ダンベルをコントロールできないまま、ただ重さだけを扱ってしまい、筋肉の動きをしっかり感じられなくなってしまいます。軽い重量を扱うことは、別に悪いことでもありません。無理やり重い重量でトレーニングをして、ケガしてしまうくらいなら、回り道してでも、確実な方法を選びたいです。

実際、僕もなんども肘を痛めてしまっています。年齢のせいかもしれませんが、もったいないですからね。肝心のトレーニングが出来なくなるのは。

重量にこだわったために、肘を痛めて苦しかった。

肩を鍛える代表的なトレーニングの一つサイドレイズが出来なくなってしまったのと、自重トレーニングも行うことが困難になりました。

サポーターも購入して、なんとか続けていますが、簡単には治ってくれません（年齢のせいかなw）

サイドレイズは軽い重量でも、けっこう肩に効くので、なんとか続けていきたいんです。

出来るだけ、肘に負担のかからない種目を、これからは試していきます。

負荷を抜かないのと、鍛える部位に集中することに意識する。

このことに注意していれば、なんとなくわかってくる気がします。僕もまだまだ練習ですが、これには終わりはなく、継続する楽しさを見つけるために、時間をつくっていきましょう。

最後に、、、

食事も重要なのですが、僕も試行錯誤している部分でもあるので、何かブログに書けそうなことが出来てきたらアップしていきます。