背中トレーニングしてきました。
あまりやらないラットプルダウンをメインに、ディップスとシーテッドローを織り交ぜながらの40分弱ぐらい。いつもより短めの時間です。
今回はダンベル握ってません、、、腕につけるサポーター１式を忘れてきてしまったので諦めました。
肘を痛めているので、サポーターなしだと不安です。これ以上痛めると肩のトレーニングができなくなってしまいます。いまでもサイドレイズは重量をあげるのが厳しく、あまりやっていないのが現実。他の人がガンガンやってるのが羨ましい〜。
でも４０代後半というか５０歳にとどくギリギリなので無理は禁物です！
ラットプルダウン
フロントとバックも今日はやりました。バックは久々です。背中に集中してやりますが、懸垂をイメージして自分の身体を持ち上げていく感じでやってみました。そこまで重量は上げないで
なるべく回数をこなす。反復練習を背中で動作が行えるようひたすらやりました。
バーを持つ位置も少しずつ変えながらやってみています。
以前はバーのギリギリ端をグリップしていましたが、今回は少し狭めでやってみました。
ラットプルダウンはマシンが混んでいる時が多いので、積極的にやらなかったんです。
でも夏も近いんで、回復期を気にせずやっていきます。
胸を張って身体を持ち上げるイメージ。これの繰り返しw
１ヶ月メインに続けて効果みてみます。
懸垂もできるようになりたい。
50代に向けて
僕も50代に向かってあと少し。体力がどうこうというより、見た目の変化重視を目指しての筋トレ。楽しみたいですね。
少しでも興味があればやらないより、やったほうがいいと感じました。
自分に向き合える時間は有意義です。楽しんだもん勝ち！w
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