プランク

筋トレ生活も5ヶ月目に入ろうとしています。

プランクは準備体操みたいな感覚でおこなっているので

・通常のプランク

・足を広げてのプランク

・脇腹に効かせるプランク

以上の３種目を行なってからのメニューにしました。

懸垂にチャレンジしたいので公園でのトレーニングも加えています。

ただ、最近は雨ばかりなので行けてません、、、

懸垂はできないですね〜。20代のころもやった記憶ありませんが、見事に身体はあがりませんでした。背中の筋肉を動かすようなので（ネット検索）そのあたりを参考にして1ヶ月後に再チャレンジしてみます。

公園に行くのはおすすめですね。

ウォーキングにもなるし、少々寒くても気分転換にもなります。

室内だと景色に変化がほとんどナイから、その点でもいいんじゃないでしょうか。

あんまり筋トレやってるヒトもいないですし。高齢者がストレッチやってるか、ちびっこが遊んでいるかぐらい。

鉄棒ぐらいならどの公園にもあるんで、懸垂の練習にはもってこいです。

とにかく筋肉を使うことに集中するのが大切なようなので（これもネット検索）、そのあたり気をつけて半年目指して頑張ります！