DJ LADY / Wu Tang Clan

かなりかっこいいんですがw

レコードが黄色でウエアが黄色と黒でまとめてますw

オシャレだし。

何も言えません、、、

印象に残る色と体育祭

 　

都内某所での体育祭

昨日行った娘の体育祭。

天候にも恵まれ、気温もぐんぐん上昇。

体育祭を開催するには絶好のお天気と、カメラでの撮影にも好条件でした。

生徒も皆とても楽しそうに感じられました。撮影した何枚かの写真をチェックしていて気づいたのは、ピンク系の色目が多く残っていたことです。

意識してフォーカスしていたわけじゃなく偶然ですが、なぜか記憶に残りましたし、チェックしていた写真にも多くのこっていました。

この日使った機材とレンズ。

PENTAX K20D

SIGMA 17~70mm 1: 2.8 ~ 4.5

望遠も必要かなと思っていたけど、なんとなく遠目で撮る気分でもなかったんで、運動会には不向きなこのレンズw。

不向きは不向きなりに楽しむのが、僕のカメラに対する考え方です。（実はそこまでイイ望遠レンズを所有していないのも言い訳の一つ）

会場の近辺にはコンビニしかなく、お昼ご飯時は混むので、ゆっくりしたい人には不向きかな。

今回の会場はここでした↓

高島平の駅からもけっこう歩きますよ。

食べ物は駅前で先に買っておくか、お弁当作って持っていくか、、、でしょう。

ウチからだと（中野区）バスの乗り継ぎか、都営三田線まで乗り換えが何回かって感じです。

早め早めの行動ですねw

娘の学生最後の体育祭だったので行って正解でした。

プロテイン

　

４０代後半スタートの筋トレ（プロテイン）

写真はここ１ヶ月で飲んでいるプロテイン。

味にこだわりはあまりないので、安いのをメルカリで探して買ってます。

僕が個人的に飲みやすかったのは、マイプロテインのピーチティー味でした。
ヨーグルトドリンクみたいで、それまでのプロテインと違いゴクゴク飲めてしまいます。

写真のSOY PROTEIN ISOLATEはドロっとしてるんで、気になる人には難しいかも知れません。

以前、他社のプレーン味のSOY PROTEINを飲んでましたが、かなりドロっとしてたんです。

シェイカーに水を300cc入れてシェイクするとドロドロでした。プレーン味が苦手な人は多いと思います。なんで、チョコとか味が付いているのがオススメですよ。

トレーニング優先な僕には飲めれば、大体の味はOKにしますけどw

飲む頻度は午前中と夜の、１日２回だけにしています。仕事もあるので、基本家でしか飲んでません。

ジムで飲むのも一つの手なのですが、手に持つ荷物を少なくしたいのと、水分補給ができれば十分です。

色々な考え方があるとは思いますが、あくまで食事メインの、プロテインは補助的な役割だと考えています。

でも毎日摂取するものなので、味は美味しいにこしたことはないから、色々試して見るのがベストだと思います。マイプロテインはたくさんフレーバーがあるので一度試してみてください。

背中トレーニング

背中トレーニングしてきました。

あまりやらないラットプルダウンをメインに、ディップスとシーテッドローを織り交ぜながらの40分弱ぐらい。いつもより短めの時間です。

今回はダンベル握ってません、、、腕につけるサポーター１式を忘れてきてしまったので諦めました。

肘を痛めているので、サポーターなしだと不安です。これ以上痛めると肩のトレーニングができなくなってしまいます。いまでもサイドレイズは重量をあげるのが厳しく、あまりやっていないのが現実。他の人がガンガンやってるのが羨ましい〜。

でも４０代後半というか５０歳にとどくギリギリなので無理は禁物です！

ラットプルダウン

フロントとバックも今日はやりました。バックは久々です。背中に集中してやりますが、懸垂をイメージして自分の身体を持ち上げていく感じでやってみました。そこまで重量は上げないで

なるべく回数をこなす。反復練習を背中で動作が行えるようひたすらやりました。

バーを持つ位置も少しずつ変えながらやってみています。

以前はバーのギリギリ端をグリップしていましたが、今回は少し狭めでやってみました。

ラットプルダウンはマシンが混んでいる時が多いので、積極的にやらなかったんです。

でも夏も近いんで、回復期を気にせずやっていきます。

胸を張って身体を持ち上げるイメージ。これの繰り返しw

１ヶ月メインに続けて効果みてみます。

懸垂もできるようになりたい。

50代に向けて

僕も50代に向かってあと少し。体力がどうこうというより、見た目の変化重視を目指しての筋トレ。楽しみたいですね。

少しでも興味があればやらないより、やったほうがいいと感じました。

自分に向き合える時間は有意義です。楽しんだもん勝ち！w

筋トレ

筋トレ、もしくはワークアウト。

どちらでもいいんですが、日本だと筋トレですね。

久々書きます。今の状況について。

７月末で中野体育館にあるトレーニング場に通い始めて１年になります。

その前は自重トレーニングを１年ぐらい続けてたかな、確か。
だから２年になろうとしている。

続いてるんだなと自分でも感心しています。今までなかったからね。特に運動なんて。

体重も７０kgにやっととどきました。なかなか増えないんだなって感じてた体重。
この１年は食生活も見直して、タンパク質中心でした。

でも僕はお肉を食べないので、豆や卵中心でプロテインで補うってパターン。

定食屋行ってもサバ焼き定食以外は食べないって決めてます。

トレーニング

基本の種目しかやりません。

ショルダーダンベルプレス

インクラインダンベルプレス

を中心に、マシンはラットプルダウンを使って背中をせめる。

あとは地味に外にある鉄棒を使って、ディップスを毎回やってます。

１時間という時間内での設定なんで、そこまで多くの種目をこなさず、分けて行ける時間を見つけたら必ずジムには行きました（今もそう）

ここ２ヶ月ぐらい、妻もジムに通い始めているので、一緒に行くことも多いです。

そうなると１日に２回行くときもあります。

食事

ほんとタンパク質中心です。

食べる時は結構たくさん食べてますが、１日の食事を小分けにするので、その場合はそこまで量はないです。

年齢も関係しているので無理は禁物です。

ケガ

肘をなんども痛めてしまってます。始めた当初は理解できてなかったので、無理やりな重量扱っていたみたいで、左肘をすぐに痛めました。サポーターも買ったし、治るまで２〜３ヶ月はかかったような感じでした。

で治ったと思ったら、今度は右肘です。

重量をコントロールできていないからでしょうか。

変化

自分でも驚いたのが、コンビニの食事をこの数ヶ月あまり、一切摂らなくなったことです。

弁当は買わなくなったし、買う気もおきないのが正直な感想。

コンビニの弁当は食べる前から味の予想が、ある程度つくんで買わなくていいかなって思ってます。その分、家で自分でお弁当作ってお昼は食べてます。

最初はひとりで始めたジム通い。今は妻も同じく通ってます。

コレも変化です。

今後

もちろん続けます。

体の変化は嬉しいし、何より練習するなんてないですよ、この歳になるとなかなか。

50代にさしかかる手前というのも、ウケますが全然続けられる自分に驚きです。

楽しいです、筋トレ。

目玉焼き

最近凝っている目玉焼き。

写真はベーコン も焼いていますから、家族用です。
僕はお肉を食べないので、目玉焼きのみ。ケチャップをかけるのが大好きです。

焼き方

何も考えずに目玉焼きを作っていた時は、そのままフライパンに卵を落として焼いてました。

なんとなく の繰り返しでしたが、よくよく調べると黄身と白身を分けて焼くと綺麗にできる

という記事にたどり着き、自分でも試してみました。

小さいフライパンが家にあったのでそれを利用しています。大体、直径 15cmぐらいでしょうか。

一つだけ焼くならちょうどいいですよ。

卵を小さいお皿に割って、黄身だけをスプーンですくってフライパンにのせる。

フライパンは弱火で熱しておいて、周りに円を描くようにサラダ油を少量回します。

もしベーコンが必要なら卵のまえにベーコンを 焼きますね。ベーコンは好みがあると思いますので、ご自由に。僕は結構しっかり焼いてしまいます。

そのあとベーコンで周りを囲んで、真ん中に黄身をそっとのせる。コレが うまくいかないと黄身が崩れてしまうのですが、そうなっても僕はOK にしてしまいます。

残った白身は素早くかき混ぜます。切るように混ぜましょう。

それで流し込んで焼くだけです。

弱火でもそんなに時間はかかりません。測ったことはないのですが、トーストが焼けるぐらいにプラス少々。４〜５分ぐらい。

蓋もしません。急いでたら蓋しますが、そんなに気にしなくてもいいんです。

で、トーストの 上にのっけて出来上がり！

卵をそのまま割って焼くより、綺麗にできるはず。

卵が幼少より苦手でしたが、自分で 調理するようになって好きになってきました。

手間も かからず、家族も喜んでくれていると勝手に思ってます。

コーヒーと目玉焼きがあれば、なんとなく形になりますよ。朝食。

秩父〜長瀞ショートトリップかな。

5月26日から27日までの秩父から長瀞までの小旅行。

目的は長瀞にあるトレーラーハウスに宿泊すること。

友達のインスタグラムで興味をもって予約しました。

写真はデジタルカメラとiphoneで撮ったのを混ぜてアップしていきます。

トレーラーハウスは、変な話ですがウォーキングデッドで見ていたんで、なんか親近感がありましたねw

食事もなるべく買ったものやレストランじゃなくて、自分たちで調理したかった。

たのしみの一つでした。

テレビも無いし、何も無いw

川だけ、、、登山というのもあるんだけど、それやると装備も必要だし、時間も必要になってきてしまいます。なんで、今回はただトレーラーハウスの雰囲気を楽しむ。それだけ。

IHヒーターと鍋、フライパンとケトルはレンタルして、アーリーチェックインしました。

かなり暑かったこの日。アーリーチェックインは正解です。

買い出しは近所のスーパーだけ（コンビニが無いので）で、徒歩でもそんなに遠くなかったし、大体揃えられます。ローカルな鉄道なんで、踏切も小さく小道のすぐ隣。そういった都内だと危ない感じも許されるロケーションもグッドですね。

泊まったトレーラーハウスも雰囲気あります。

長瀞は川下りが有名。今回それはナシで、ひたすら川べりでまったりタイム。僕は飽きっぽいんで途中からは写真ばかり撮ってました。

50mmのマクロレンズのみ。

カメラはデジタルのPENTAX K-20D（コレしか持ってない）

フィルムカメラはCANON EOS1-N（フィルムは使い切ってないので、現像はまた後日）

僕が写っている写真はIPHONEです。

施設にあったボルダリング、、、難しい、、、コレも練習が必要ですね、、、

トレーラーハウスは雰囲気いいです。夜も静かだし。

フォレストサンズ長瀞