2019年11月9日土曜日
2019年10月28日月曜日
2019年10月27日日曜日
2019年6月19日水曜日
2019年6月4日火曜日
2019年6月2日日曜日
筋トレ
胸のトレーニングは、負荷を抜かないようにするのがポイント。
僕も散々やり方を探しましたし、Youtubeでなんども色々な動画を検索しましたが、やはりジムに行って自分で試すのが近道です。
はじめは重量は上げずにしつこいくらい、繰り返し動作の繰り返しです。
１ヶ月単位で必ずジムに行ったらやる種目を一つ決めてやってました。なので重量は軽めで無理のない感じで練習しました。
練習ぐらいの気持ちでトレーニングをやらないと、身体が覚えてくれない気がします。
重さをどんどん上げていくと、ダンベルをコントロールできないまま、ただ重さだけを扱ってしまい、筋肉の動きをしっかり感じられなくなってしまいます。軽い重量を扱うことは、別に悪いことでもありません。無理やり重い重量でトレーニングをして、ケガしてしまうくらいなら、回り道してでも、確実な方法を選びたいです。
実際、僕もなんども肘を痛めてしまっています。年齢のせいかもしれませんが、もったいないですからね。肝心のトレーニングが出来なくなるのは。
重量にこだわったために、肘を痛めて苦しかった。
肩を鍛える代表的なトレーニングの一つサイドレイズが出来なくなってしまったのと、自重トレーニングも行うことが困難になりました。
サポーターも購入して、なんとか続けていますが、簡単には治ってくれません（年齢のせいかなw）
サイドレイズは軽い重量でも、けっこう肩に効くので、なんとか続けていきたいんです。
出来るだけ、肘に負担のかからない種目を、これからは試していきます。
負荷を抜かないのと、鍛える部位に集中することに意識する。
このことに注意していれば、なんとなくわかってくる気がします。僕もまだまだ練習ですが、これには終わりはなく、継続する楽しさを見つけるために、時間をつくっていきましょう。
最後に、、、
食事も重要なのですが、僕も試行錯誤している部分でもあるので、何かブログに書けそうなことが出来てきたらアップしていきます。
2019年5月31日金曜日
フィルムカメラ / Canon New F-1
少し前に撮り終えたフィルムカメラ
半年かかってやっとフィルムカメラを１本撮りおえました。
使用したカメラはCanon New F-1です。レンズはなんだっけな、28mm F 3.5だったかな、確か。
このカメラはハイキングで一時期よく行っていた、秩父にあったカメラ屋さんで偶然見つけて購入したものです。
無骨なシルエットが好きで、修理にも出して直したぐらい気に入ってるカメラです。
最近、全く出番がなかったのをひっぱり出して使ってます。このカメラはシャッター音が軽快で、もちろんアナログだけど、シャッターの巻き上げなんかも、よく考えられているカメラです。フィルムの装填にも手間がかからなく、綺麗にセットされます。
先にも書きましたが、過去一度だけ調子が悪くなり壊れました。
修理に出した原因は、何かの固着なのか急にシャッターが開かず閉じたままになってしまい、自分で直すこともできなくて、高い修理代（確か17000円ぐらいだったかな）を払って無事に手元に戻ってきましたw
そんなCanon New F-1は、モノクロフィルムがよく似合います。
モノクロフィルムを使って撮った一枚。
インスタグラムでも高評価でした。よく見ると少し傾いてしまっているんですが、雰囲気重視で許されるでしょうか。個人的に少しぐらい傾いていたり、ブレていても問題ないと思って撮っています。
構図どうこうってなってくると、なんかつまらなくなりませんか？こうじゃなきゃいけないルールみたいなのとか。
マイルール
光を求めるのが前提で、そのあと何を写そうとか決めています。
重複してしまいますが、一般的な写真をこうやれば上手く撮れる的なルールは無視です。
それと何カットもバシャバシャ撮りません、基本的に。
なんか自分の見たものには、変な自信があるのか、いつも１発で満足しますし、続けてとりつづけると飽きてしまうw
デジタルカメラでもあんまり撮らりません、何カットも。
それやるぐらいなら、動いて次の自分レーダーに引っかかる何かを探したい。常に移動していたいと考え行動します。な〜んにも撮れないって時もあるw
そういう時は諦めましょう、素直にw
セッティング
プログラムオートです、常に。それか絞り優先モード。大体、この二つです、使うのは。
フィルム
なんでも使います。期限切れのものが多いです。理由はメルカリで安く売っていたのと、期限が切れていても、とても綺麗に写るフィルムもあるので。多少の劣化もアジとしてしまいます。
カラーかモノクロかという選択であれば、モノクロを勧めますね。
今の時代、スマートフォンでも気軽に加工できてしまう。でもモノクロだけはフィルムに敵わないと思います。何が違うのかな、、、奥行き感、、、違うかな。
35mmフィルムも廃盤が多くなってきて、値段が高騰してきています。今後どうなっていくのか心配ですね。海外では多くの人が、まだまだ楽しんでいるのをインスタグラムでも見かけます。僕らのいる日本でも廃れて欲しくないと個人的に願っています。
それとあまりいい考えではないのをわかって書きますが、写真をアートとして受け入れるのは、日本では難しいのかなって、常日頃考えています。なぜか違って見えてしまうんですね、海外のフォトグラファーと、日本の雑誌や写真展で目に飛び込む写真が。
フォトグラファーという呼び名は曖昧だと思ってます。
スケーターであろうとタトゥーアーティストであろうと、鋭い感覚を持った人は、みんなイイ写真を撮っているしフォトグラファーじゃなくてもカッコいい。自由さというか、あまり細かいことにこだわってないのか、こだわってるんだけど結果に、ダメ出しを求めてないというか、、、どうなんだろう。たぶん、自信があるんだろうな。
ブログもそうですが、こういった内容、言い回しを求められているというか、こうすれば喜んでもらえるだろう的な表現。
それも大切ですが、俺はこうだぜ！みたいな自信が伝わるアートって写真に限らずもっとあってもイイはずです。
この写真もなんか心にひっかった瞬間を撮影しました。意味を求められても、なんて言ってイイか僕にもわからない。ただ、何か感じるものがあったんだっていうコトは確実にあります。それはズルイかもしれませんが、見た人にそれぞれ感じて欲しいなって気持ちです。
表現する道具の一つ
僕にとってそれがカメラです。自身がリラックスもしくは楽しんでないと、カメラも楽しめない。ここ何ヶ月かは正直カメラを持ち歩かなかったことが殆どでした。今なら純粋に楽しめている自分がいます。撮ることが面白い。フィルムカメラだけじゃなくデジタルカメラも。
何事も挑戦であり、楽しむことでもある。相手を認め信じて、自分に素直に。表現は自分で決めればいい。
カッコつけてる文章かも知れませんが、これぐらい正直に思っていれば書いてもいいでしょうw
印象に残る色と体育祭
都内某所での体育祭
昨日行った娘の体育祭。
天候にも恵まれ、気温もぐんぐん上昇。
体育祭を開催するには絶好のお天気と、カメラでの撮影にも好条件でした。
生徒も皆とても楽しそうに感じられました。撮影した何枚かの写真をチェックしていて気づいたのは、ピンク系の色目が多く残っていたことです。
意識してフォーカスしていたわけじゃなく偶然ですが、なぜか記憶に残りましたし、チェックしていた写真にも多くのこっていました。
この日使った機材とレンズ。
この日使った機材とレンズ。
PENTAX K20D
SIGMA 17~70mm 1: 2.8 ~ 4.5
望遠も必要かなと思っていたけど、なんとなく遠目で撮る気分でもなかったんで、運動会には不向きなこのレンズw。
不向きは不向きなりに楽しむのが、僕のカメラに対する考え方です。（実はそこまでイイ望遠レンズを所有していないのも言い訳の一つ）
会場の近辺にはコンビニしかなく、お昼ご飯時は混むので、ゆっくりしたい人には不向きかな。
今回の会場はここでした↓
高島平の駅からもけっこう歩きますよ。
食べ物は駅前で先に買っておくか、お弁当作って持っていくか、、、でしょう。
ウチからだと（中野区）バスの乗り継ぎか、都営三田線まで乗り換えが何回かって感じです。
早め早めの行動ですねw
娘の学生最後の体育祭だったので行って正解でした。
プロテイン
４０代後半スタートの筋トレ（プロテイン）
写真はここ１ヶ月で飲んでいるプロテイン。
味にこだわりはあまりないので、安いのをメルカリで探して買ってます。
僕が個人的に飲みやすかったのは、マイプロテインのピーチティー味でした。
ヨーグルトドリンクみたいで、それまでのプロテインと違いゴクゴク飲めてしまいます。
ヨーグルトドリンクみたいで、それまでのプロテインと違いゴクゴク飲めてしまいます。
写真のSOY PROTEIN ISOLATEはドロっとしてるんで、気になる人には難しいかも知れません。
以前、他社のプレーン味のSOY PROTEINを飲んでましたが、かなりドロっとしてたんです。
シェイカーに水を300cc入れてシェイクするとドロドロでした。プレーン味が苦手な人は多いと思います。なんで、チョコとか味が付いているのがオススメですよ。
トレーニング優先な僕には飲めれば、大体の味はOKにしますけどw
飲む頻度は午前中と夜の、１日２回だけにしています。仕事もあるので、基本家でしか飲んでません。
ジムで飲むのも一つの手なのですが、手に持つ荷物を少なくしたいのと、水分補給ができれば十分です。
色々な考え方があるとは思いますが、あくまで食事メインの、プロテインは補助的な役割だと考えています。
でも毎日摂取するものなので、味は美味しいにこしたことはないから、色々試して見るのがベストだと思います。マイプロテインはたくさんフレーバーがあるので一度試してみてください。
2019年5月29日水曜日
背中トレーニング
背中トレーニングしてきました。
あまりやらないラットプルダウンをメインに、ディップスとシーテッドローを織り交ぜながらの40分弱ぐらい。いつもより短めの時間です。
今回はダンベル握ってません、、、腕につけるサポーター１式を忘れてきてしまったので諦めました。
肘を痛めているので、サポーターなしだと不安です。これ以上痛めると肩のトレーニングができなくなってしまいます。いまでもサイドレイズは重量をあげるのが厳しく、あまりやっていないのが現実。他の人がガンガンやってるのが羨ましい〜。
でも４０代後半というか５０歳にとどくギリギリなので無理は禁物です！
ラットプルダウン
フロントとバックも今日はやりました。バックは久々です。背中に集中してやりますが、懸垂をイメージして自分の身体を持ち上げていく感じでやってみました。そこまで重量は上げないで
なるべく回数をこなす。反復練習を背中で動作が行えるようひたすらやりました。
バーを持つ位置も少しずつ変えながらやってみています。
以前はバーのギリギリ端をグリップしていましたが、今回は少し狭めでやってみました。
ラットプルダウンはマシンが混んでいる時が多いので、積極的にやらなかったんです。
でも夏も近いんで、回復期を気にせずやっていきます。
胸を張って身体を持ち上げるイメージ。これの繰り返しw
１ヶ月メインに続けて効果みてみます。
懸垂もできるようになりたい。
50代に向けて
僕も50代に向かってあと少し。体力がどうこうというより、見た目の変化重視を目指しての筋トレ。楽しみたいですね。
少しでも興味があればやらないより、やったほうがいいと感じました。
自分に向き合える時間は有意義です。楽しんだもん勝ち！w
2019年5月28日火曜日
筋トレ
筋トレ、もしくはワークアウト。
どちらでもいいんですが、日本だと筋トレですね。
久々書きます。今の状況について。
７月末で中野体育館にあるトレーニング場に通い始めて１年になります。
その前は自重トレーニングを１年ぐらい続けてたかな、確か。
だから２年になろうとしている。
続いてるんだなと自分でも感心しています。今までなかったからね。特に運動なんて。
体重も７０kgにやっととどきました。なかなか増えないんだなって感じてた体重。
この１年は食生活も見直して、タンパク質中心でした。
でも僕はお肉を食べないので、豆や卵中心でプロテインで補うってパターン。
定食屋行ってもサバ焼き定食以外は食べないって決めてます。
どちらでもいいんですが、日本だと筋トレですね。
久々書きます。今の状況について。
７月末で中野体育館にあるトレーニング場に通い始めて１年になります。
その前は自重トレーニングを１年ぐらい続けてたかな、確か。
だから２年になろうとしている。
続いてるんだなと自分でも感心しています。今までなかったからね。特に運動なんて。
体重も７０kgにやっととどきました。なかなか増えないんだなって感じてた体重。
この１年は食生活も見直して、タンパク質中心でした。
でも僕はお肉を食べないので、豆や卵中心でプロテインで補うってパターン。
定食屋行ってもサバ焼き定食以外は食べないって決めてます。
トレーニング
基本の種目しかやりません。
ショルダーダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
を中心に、マシンはラットプルダウンを使って背中をせめる。
あとは地味に外にある鉄棒を使って、ディップスを毎回やってます。
１時間という時間内での設定なんで、そこまで多くの種目をこなさず、分けて行ける時間を見つけたら必ずジムには行きました（今もそう）
ここ２ヶ月ぐらい、妻もジムに通い始めているので、一緒に行くことも多いです。
そうなると１日に２回行くときもあります。
食事
ほんとタンパク質中心です。
食べる時は結構たくさん食べてますが、１日の食事を小分けにするので、その場合はそこまで量はないです。
年齢も関係しているので無理は禁物です。
ケガ
肘をなんども痛めてしまってます。始めた当初は理解できてなかったので、無理やりな重量扱っていたみたいで、左肘をすぐに痛めました。サポーターも買ったし、治るまで２〜３ヶ月はかかったような感じでした。
で治ったと思ったら、今度は右肘です。
重量をコントロールできていないからでしょうか。
変化
自分でも驚いたのが、コンビニの食事をこの数ヶ月あまり、一切摂らなくなったことです。
弁当は買わなくなったし、買う気もおきないのが正直な感想。
コンビニの弁当は食べる前から味の予想が、ある程度つくんで買わなくていいかなって思ってます。その分、家で自分でお弁当作ってお昼は食べてます。
最初はひとりで始めたジム通い。今は妻も同じく通ってます。
コレも変化です。
今後
もちろん続けます。
体の変化は嬉しいし、何より練習するなんてないですよ、この歳になるとなかなか。
50代にさしかかる手前というのも、ウケますが全然続けられる自分に驚きです。
楽しいです、筋トレ。
目玉焼き
最近凝っている目玉焼き。
写真はベーコン も焼いていますから、家族用です。
僕はお肉を食べないので、目玉焼きのみ。ケチャップをかけるのが大好きです。
焼き方
何も考えずに目玉焼きを作っていた時は、そのままフライパンに卵を落として焼いてました。
なんとなく の繰り返しでしたが、よくよく調べると黄身と白身を分けて焼くと綺麗にできる
という記事にたどり着き、自分でも試してみました。
小さいフライパンが家にあったのでそれを利用しています。大体、直径 15cmぐらいでしょうか。
一つだけ焼くならちょうどいいですよ。
卵を小さいお皿に割って、黄身だけをスプーンですくってフライパンにのせる。
フライパンは弱火で熱しておいて、周りに円を描くようにサラダ油を少量回します。
もしベーコンが必要なら卵のまえにベーコンを 焼きますね。ベーコンは好みがあると思いますので、ご自由に。僕は結構しっかり焼いてしまいます。
そのあとベーコンで周りを囲んで、真ん中に黄身をそっとのせる。コレが うまくいかないと黄身が崩れてしまうのですが、そうなっても僕はOK にしてしまいます。
残った白身は素早くかき混ぜます。切るように混ぜましょう。
それで流し込んで焼くだけです。
弱火でもそんなに時間はかかりません。測ったことはないのですが、トーストが焼けるぐらいにプラス少々。４〜５分ぐらい。
蓋もしません。急いでたら蓋しますが、そんなに気にしなくてもいいんです。
で、トーストの 上にのっけて出来上がり！
卵をそのまま割って焼くより、綺麗にできるはず。
卵が幼少より苦手でしたが、自分で 調理するようになって好きになってきました。
手間も かからず、家族も喜んでくれていると勝手に思ってます。
コーヒーと目玉焼きがあれば、なんとなく形になりますよ。朝食。
2019年5月27日月曜日
秩父〜長瀞ショートトリップかな。
5月26日から27日までの秩父から長瀞までの小旅行。
目的は長瀞にあるトレーラーハウスに宿泊すること。
友達のインスタグラムで興味をもって予約しました。
写真はデジタルカメラとiphoneで撮ったのを混ぜてアップしていきます。
トレーラーハウスは、変な話ですがウォーキングデッドで見ていたんで、なんか親近感がありましたねw
食事もなるべく買ったものやレストランじゃなくて、自分たちで調理したかった。
たのしみの一つでした。
テレビも無いし、何も無いw
川だけ、、、登山というのもあるんだけど、それやると装備も必要だし、時間も必要になってきてしまいます。なんで、今回はただトレーラーハウスの雰囲気を楽しむ。それだけ。
IHヒーターと鍋、フライパンとケトルはレンタルして、アーリーチェックインしました。
かなり暑かったこの日。アーリーチェックインは正解です。
買い出しは近所のスーパーだけ（コンビニが無いので）で、徒歩でもそんなに遠くなかったし、大体揃えられます。ローカルな鉄道なんで、踏切も小さく小道のすぐ隣。そういった都内だと危ない感じも許されるロケーションもグッドですね。
泊まったトレーラーハウスも雰囲気あります。
長瀞は川下りが有名。今回それはナシで、ひたすら川べりでまったりタイム。僕は飽きっぽいんで途中からは写真ばかり撮ってました。
50mmのマクロレンズのみ。
カメラはデジタルのPENTAX K-20D（コレしか持ってない）
フィルムカメラはCANON EOS1-N（フィルムは使い切ってないので、現像はまた後日）
僕が写っている写真はIPHONEです。
施設にあったボルダリング、、、難しい、、、コレも練習が必要ですね、、、
トレーラーハウスは雰囲気いいです。夜も静かだし。
2019年5月25日土曜日
APPLE CIDER VINEGAR
最近、水に溶かして飲んでますw
購入したのは結構前ですが、飲みだしたのは最近です。
【大さじ１杯（１５ｍｌ）あたりの栄養成分】
熱量 0kcal
総脂質 0g
ナトリウム 0mg
カリウム 11mg
総炭水化物 0g
たんぱく質 0g
まぁ、クセというか酢なので、飲みにくいことは間違いないw
血糖値を下げる効果
体重を減らして、下腹部の脂肪をなくしていく
ともありますが、こればっかりはわからないな。
続けないと効果はなんとも言えないですね、、、
あとはコレステロール値を下げるというのも、効果の一つとして
説明されてました。
小さじ一杯から大さじ一杯ぐらい（適当かなw）
をお水に溶かして飲む。
この方法が一般的です。あんまり大量に飲むのはよくないんだって。
大体、測定値を見る機会もないな、、、コレは健康診断を受けろっていう意味ですね。
続けてみますよ。
熱量 0kcal
総脂質 0g
ナトリウム 0mg
カリウム 11mg
総炭水化物 0g
たんぱく質 0g
まぁ、クセというか酢なので、飲みにくいことは間違いないw
血糖値を下げる効果
体重を減らして、下腹部の脂肪をなくしていく
ともありますが、こればっかりはわからないな。
続けないと効果はなんとも言えないですね、、、
あとはコレステロール値を下げるというのも、効果の一つとして
説明されてました。
小さじ一杯から大さじ一杯ぐらい（適当かなw）
をお水に溶かして飲む。
この方法が一般的です。あんまり大量に飲むのはよくないんだって。
大体、測定値を見る機会もないな、、、コレは健康診断を受けろっていう意味ですね。
続けてみますよ。
2019年5月24日金曜日
Teeth Whitening
少し前から試しているTeeth Whitening。
どのような効果があるんだろう？
歯が白くなるみたいなイメージ。
これで磨くと口の中が、イカスミパスタを食べたかのように真っ黒になりますw
口をゆすぐ時に、手間ですがコップに一度出すのが汚れないかな。
使い始めて２日目なんでなんとも言えませんが、効果が出ればアップします。
2019年5月23日木曜日
気にってるアルバム
DJ Khaled
気に入ってるアルバムです。
メジャーだからとか関係ありません。
３年ぐらい前のぼくだったら見向きしなかったかもしれない。
それはRAPはこうじゃないとか、いつまでも90年代のアーティストを聴き続けていたから。
house of painのアルバムをもう一度、ほんと久しぶりに聴きました。確かに色あせてはいない。
でもあのアルバムだけじゃないし、音楽はあの時代だけが最高ではありません。
spotifyでもっと広がりを感じています。
もっともっと好きな曲や、聴いたことないアーティスト、聴かず嫌いもあったはず。
ジャンル問わず聴いていける自分に感謝しています。
それを教えてくれたハードコアパンクにも。
2019年5月22日水曜日
直感
前にも書いたことあるかもしれない。
いつもの時間に起きて始まるルーティーン、、、
なんだけど、たまに少し違ったコトが目の前で起きると、その日イイ悪いは別にして
何かが起きる。
ぼくはその辺、結構敏感で予感が当たります。大体よくないことが多いけど、、、w
失敗なんていくらでも転がってるんで、その時は苦しくても、あとで思い返せば笑い話のネタに
なってしまう。そんなもんです。
今、またフリーな状況になりました。大変だけど、前に進もうと思える自分がいます。
何かを自由に吸収しようとしてる。
ブログもこまめに更新していきます。
気にいってる彼女のアルバム。
イイ曲です（歌詞も素晴らしい）
2019年5月21日火曜日
久しぶりの更新 / 筋トレなど
久しぶりの更新です。
ブログを書く気持ちの余裕がやっとできたかなw
世の中は動画配信サービス真っ只中。
僕もyoutubeは３ヶ月前までは結構見てましたよ。筋トレ動画ばっかりでしたが。
体の健康も考えて始めたんですが、ジムに通い出してもう少しで１年ぐらい。
今年に入ってからは、コンビニ弁当を一切やめました。肉は食べてないですが、それよりも
あの味が均一な食べ物をやめました。
その分、タンパク質をメインに考えた食事を貫いてます。
動画もいいんですが、僕の一押しはやはりspotifyですね。
音楽が一番熱いんです。
なんだかんだ音楽ありきのスタートだったし、いろいろなアーティストを聴くほど、音楽の素晴らしさを感じています。
一つ前の動画もそうだけど、今回載っけるのも突き刺さったアーティストです。
このライブ感と肩の力の抜け具合。表現力の自由さ。
他にもたくさん動画ありますから、digってほしいですw
あとチームワークかな。バンドって大体チームワーク重要だし。
ブログを書く気持ちの余裕がやっとできたかなw
世の中は動画配信サービス真っ只中。
僕もyoutubeは３ヶ月前までは結構見てましたよ。筋トレ動画ばっかりでしたが。
体の健康も考えて始めたんですが、ジムに通い出してもう少しで１年ぐらい。
今年に入ってからは、コンビニ弁当を一切やめました。肉は食べてないですが、それよりも
あの味が均一な食べ物をやめました。
その分、タンパク質をメインに考えた食事を貫いてます。
動画もいいんですが、僕の一押しはやはりspotifyですね。
音楽が一番熱いんです。
なんだかんだ音楽ありきのスタートだったし、いろいろなアーティストを聴くほど、音楽の素晴らしさを感じています。
一つ前の動画もそうだけど、今回載っけるのも突き刺さったアーティストです。
このライブ感と肩の力の抜け具合。表現力の自由さ。
他にもたくさん動画ありますから、digってほしいですw
あとチームワークかな。バンドって大体チームワーク重要だし。
いい動画でしたよ。
2019年5月2日木曜日
2019年3月20日水曜日
そろそろか。
老眼鏡
Zoffで近くがくっきり見えるメガネを新調しました。
いや～、楽ですね～。
手元と30cmぐらいまでの距離が見づらかったのが解消されましたw
zoffで購入したメガネは、5000円で一番お手頃なタイプ。
頻繁に使うわけでもないので、とりあえずはコレでいいかなって思ってます。
本も読みやすいし。
ブログを書くのも楽チンになりました。僕もいつかはお世話になるのかなって感じていたところに突入です。けれども見やすくなったのは事実なんで、なるべく使っていきます。
視力は悪くないんですよ。
それでも老いには勝てないんですね～。
もう１本欲しくなってくるな。デザイン違いでw
2019年3月19日火曜日
最近気になった件
コンビニの営業時間
少し前に話題になったコンビニの24時間営業に、お店のオーナーが営業短縮を自主的に行った件。
24時間の営業もそうですが、東京の街中にはコンビニが多すぎる。以前も書いたと思ったけど、
５０mも離れていないところに、コンビニがあったり、大きな道路の交差点の角にそれぞれ、コンビニがあったりと、なんでこんなに多く作るんだろうっていつも感じてました。
24時間営業ってある意味便利かもしれない。
でもその便利の裏では、誰かが管理していて働いている。
無人化とは言うけれど、まだまだそこまで普及していないはずです。
多くの人はこの話題を聞いた時、オーナー側に味方していたはず。でもコンビニを夜遅く利用することをやめただろうか？多分、今までと同じように利用していると思います。
結局、頭にどんな時間でもオープンしているのだろうと、いうのが刷り込まれているんで、利用しないで過ごすのは難しいんです。モノを買うだけなら、いざという時開いていると助かるし、、、でもいざという時っていつなのかって考えると、そこまでの瞬間はないんですw
ただダラダラと流して考えるだけのアタマになってきてしまってるんだろうと感じます。
僕もそんな気持ちだし、結局のところコロッと忘れているんだろうなって。
でも今回の件で考え直すきっかけにもなったんじゃないかな。特にお店の方々は。
それで十分だと思います。内部から変わっていかないといけないコトだしね。
2019年3月16日土曜日
久々、、、
更新できてませんねw
仕事が変わったのもあって、なかなかペースがつかめません。
ブログも書きたいんだけど、内容も決まらず考えもまとまらない。
筋トレもここ最近でやっとペースがつかめてきています。
以前は午前中に集中してたんですが、今は週２回は夜で、１回は午前中で通ってます。
食事はタンパク質中心で、自宅での調理がほぼ全てを占めていて、外食は家族と食べる時ぐらい。
コンビニの弁当はゼロ。
それが原因なのか、体重も少しずつ増えてきました。コンビニの食べ物を摂っていた時は、それ
ほど増えることもなく、お金だけがかかってしまう。そんな毎日だったんです。
これからも続けていきます。
最近の筋トレメニューに脚を加えていってます。
これが結構効くんで楽しいですね。
ダンベルスクワットは少しやっていましたが、脚周りはマシンを積極的に取り入れていってます。
近況報告みたいな内容になってしまうんで、また面白いコトを見つけたらアップしていきたいですね。
2019年1月31日木曜日
2019年1月26日土曜日
プロテイン
筋トレやってる人には必須なプロテイン。
僕は朝と寝る前に飲んでます。そこまで種類を試した訳ではありませんが、どれもそこまで違いはないような気がしますw
味が好みじゃないっていう意見をインターネット上で見かけるけど、そんなに美味しいのってないんじゃないかなw
結局、サプリメントだし、普段飲んでるジュースみたいなのを期待すると肩透かしを食らっちゃう。
僕は水に溶かして飲んでるんだけど、水道の水に直接溶かすより、ブリタのポットとか浄水した水のほうが、癖なく飲めました。特にソイプロテインでは飲みやすかったですね。
変なくせが無くなった気がする。
泡立つって意見もあったけど、溶かしたあと、少し時間を置けば泡って消えていくはずなんだけど、、、
やっぱりサプリであり、補助的な扱いでいいと思うんだよねw
味で飲みやすいのは、マイプロテインでしたよ。
この人が詳しかったですね↓
この人が詳しかったですね↓
2019年1月23日水曜日
音楽と向き合う
インスタグラムでもちょこっとのっけたFEAR FACTORY。
１sアルバムを聴いたときに、えらいバンド出てきたなって思いました。
ミニストリーやナインインチネイルズあたりが、取り上げられていた時期だったので、
マシンビートをスラッシュメタルに融合させたバンドが、多く出てきていました。
2ndアルバムあたりまでは、聴いていましたが、そのあとは聴かずじまい。
久々にspotifyを使って聴いています。
全く変わっていないw音楽性。
いや〜、潔いですねw
マシーンヘッドの最近のアルバムが、肩透かし食らったんで、これはよかった。
とにかく音の整合感が良くて、バスドラに他の楽器が合わせてるのか、バスドラを合わせているのか分かりませんが、気持ちいい爆音を聴かせてくれます。そう、重要なのは爆音なんだけど、スカッと聴ける清々しさ？かな。
ヘビロテ決定です！
2019年1月22日火曜日
自重トレーニングからの自炊
病み上がりもあったんで、先週は一日だけジムに行き、今週は自重トレーニングを久々にやってます。
腕立て伏せや、簡単なディップスもキツくて新鮮でしたw
食事も週末より増やしてます。
ただ、食べるのが結構キツい、、、意識して食べるのもあるのか、正直言うと簡単ではありません。
家族と外食以外では、誰とも会って食べるなんて、ここ数年ないので、なんか食べるという行為が難しいなぁって感じます。
その分、youtubeで簡単にできる料理を作るのが、結構楽しくて、少しずつ練習？になるのか試してます。
本格的なのは、材料揃えるのが面倒なので、できれば家にあるものでサクッと出来るのが、楽しいかな。食べた後の洗い物も苦にはならない自分がしますw
ペペロンチーノが好きで（これは作るのも食べるのも）、よく作るんですが、料理を仕事にしている友達に聞くと、難しいらしく、チャレンジしたいですね。工夫しながら。
とりあえず試すという行為を、意識しながら暮らしを豊かにしていければという目標？
かなw
腕立て伏せや、簡単なディップスもキツくて新鮮でしたw
食事も週末より増やしてます。
ただ、食べるのが結構キツい、、、意識して食べるのもあるのか、正直言うと簡単ではありません。
家族と外食以外では、誰とも会って食べるなんて、ここ数年ないので、なんか食べるという行為が難しいなぁって感じます。
その分、youtubeで簡単にできる料理を作るのが、結構楽しくて、少しずつ練習？になるのか試してます。
本格的なのは、材料揃えるのが面倒なので、できれば家にあるものでサクッと出来るのが、楽しいかな。食べた後の洗い物も苦にはならない自分がしますw
ペペロンチーノが好きで（これは作るのも食べるのも）、よく作るんですが、料理を仕事にしている友達に聞くと、難しいらしく、チャレンジしたいですね。工夫しながら。
とりあえず試すという行為を、意識しながら暮らしを豊かにしていければという目標？
かなw
2019年1月19日土曜日
モチベーション
久しぶりの筋トレ（ワークアウト）でした。
少し前に高熱が出て、１週間ばかりジムには行けずじまいだったんで、身体も結構ほっそりしてしまってましたね（悲
体重もがっちり落ちてしまっていて、少しショックでした。
風邪で一番苦しいのが、熱だと思います。
動くことが全く出来なくなってしまって、部屋のベッドのうえで、唸ることしか出来なくなってしまう。なので、また一からやり直しの気分です。
今日は胸を肩だけど、重点的に行いました。
やっぱり１時間が集中できる限界かなって、毎度思っています。
それと左肘をずっと痛めていて、サイドレイズがまったく出来なかったんですが、少し前に購入したリストバンドと肘のサポーターを付けるようになってから、痛みがなく種目がこなせるよう
になりましたね。こんなにうまく機能するなら、もっと早く買えばよかったなぁって。
肩トレがんばろう。
サイドレイズ5kgだったかな。15買いを左右で限界までを3セット
ショルダープレス 11.9kg x 12~14回 3セット
たまにアーノルドショルダープレス（今回はやらず）
肩トレはあんまり高重量ではおこないません、痛めそうで怖い。（腰を）
2019年1月18日金曜日
音楽と向き合う
名前だけは、かなり以前より知っていたし、多分そのころの楽曲は耳にしていたと思います。
たまたまspotifyで聴いたら、えらいカッコよくてビックリしました。
Victory Lapと言うアルバムが、すごくイイ出来で、けっこう政治的な部分も押しだして
いるのも、ヘェ〜って感心しましたね。
メロコア？っていう範囲をこえていて、特にドラムが素晴らしい。
ビデオクリップで、こんな地味（失礼）な感じの人が、あそこまで激しい手数の多いドラミングをプレイしてるんだって、驚きました。
バンド聴くときに結構リズム隊を、重点的に聴くクセがあるんで、耳がそっちにいくんですが、このバンドは見事にひっかかりましたw
是非、食わず嫌いにならずに聴いて欲しいです。
2019年1月14日月曜日
post malone
かなり聴いてます。
ポストマローン。
多分、僕がテレビで観ていた時は、ヒットしていたと思うんで、ビデオクリップは見てたと思いましたが、そこまで注目してませんでした。
spotifyでいろいろ聴いていた時にじっくり対峙して、気に入りました。
youtubeで海外のアーティストがスニーカーを買い物する企画でも、独特なファッションで出演していて、印象に残っていたのもあったと思います。
アルバム2枚とも捨て曲がナシといった、僕にしては珍しいw事で、今でもよく聴いています。
ヒップホップアーティストとなるんですが、意外でしたね。こういった楽曲もヒップホップなのかって。ここ何年も新しく出てくるアーティストを聴かない傾向のあったので、まったく時が止まっていたと思い、反省しています。
タトゥーの入れ方もカッコいい！
2019年1月10日木曜日
ブルースリー
先ほど、テレビで見た彼。
今井竜惺くん、、、めちゃめちゃカッコイイ。
なんか可能性を感じたな。
go proが撮影するのもわかるわ。
go proが撮影するのもわかるわ。
なんでもコツコツ続けるのも大切だし、斜めに見ない姿勢。
見習いたいw
人のやることにグチグチ文句だけ言う大人の、くだらない話に耳を傾けるより、彼の動画見てる方が、よっぽど楽しいし参考になるよ。
本当に素晴らしい！
人のやることにグチグチ文句だけ言う大人の、くだらない話に耳を傾けるより、彼の動画見てる方が、よっぽど楽しいし参考になるよ。
本当に素晴らしい！
2019年1月9日水曜日
筋トレ（ワークアウト）
いま、通っている市営のジム。
中野体育館。
http://www.nakano-taiikukan.com/nakano/
前にも書いたけど、今なら一回の利用(2時間）が140円！
多分、安いと思う。
そこまでマシンは揃ってないけど、もし条件と時間が合うなら使えると思いますよ。
ダンベルは譲り合いなかがらwだけど、それもいいんじゃないかな。
やりかた次第ですw
僕は週に2回で、お昼時をねらって行ってます。
それだと混んでない、夜は混んでるみたいなんで。
胸、肩、中心の日と、背中、肩と脚の日ですね。
まぁ、メインは胸と背中と肩かな。
いまはジムと通勤に使えるバックパックを探しておりますw
中野体育館。
http://www.nakano-taiikukan.com/nakano/
前にも書いたけど、今なら一回の利用(2時間）が140円！
多分、安いと思う。
そこまでマシンは揃ってないけど、もし条件と時間が合うなら使えると思いますよ。
ダンベルは譲り合いなかがらwだけど、それもいいんじゃないかな。
やりかた次第ですw
僕は週に2回で、お昼時をねらって行ってます。
それだと混んでない、夜は混んでるみたいなんで。
胸、肩、中心の日と、背中、肩と脚の日ですね。
まぁ、メインは胸と背中と肩かな。
いまはジムと通勤に使えるバックパックを探しておりますw
2019年1月8日火曜日
年末年始の筋トレ
年末年始は市営のジム（中野体育館）も休みでした。
１週間ぐらいかな。
年末の最後の週に行った時に、行った種目（ダンベルインクラインベンチプレス）で頑張りすぎたのか、左肘を痛めてしまい、休みのタイミングも重なったんで、大人しくしていたその間。
ちょっと頑張って食べて見ようと考え、こまめに食べてました。
なんとか70kg台までもっていきたいのが目標です。
食べるものは、今も試行錯誤中なんですが、コンビニの食べ物は最低限避けるようにします。年末はお餅中心でしたw
なんだかんだ気軽に食べやすかったんで、レンジでチンして、そのあとフライパンで焼いてみるのが。個人的には気に入ってます。フライパンで最初から焼いてもいいんだけど、ちょっと時間がかかってしまう。なのでレンチンで温めてから焼くと、時間も多少ですが、短縮できますからね。
今、69kgと70kgの間を行ったり来たり。
種目に関しては、肘を痛めたんで、脚トレをメインで行ってました。
スクワットです。なんとなく上半身ばかり鍛えがちなんですが、スクワットだけでも
けっこうシンドイもんです。
ジムではダンベルスクワットしてましたが、これは効くんだけど、腕に負担がどうしてもかかってしまい、正直キツかったなって思ってました。（肘を痛めていたのもあって）
なんでカメラバッグにカメラを何個も詰めこんで、それを背負ってやってます。
フォームと太腿に集中すれば、かなりキツい種目でした。
超回復を調べると、けっこうな時間を空けないとダメみたいに、書いてあるけど、僕はあんまり気にしません。筋トレは練習だと思ってるんで、体の様子を感じながらであれば、できるときは毎日行いますね。
仕事まえも歩いて駅まで向かったり、歩くことも重要視しています。
この１０日間はそんな感じでした。
今日からジム通いは再開です。去年とは違い、少し短い時間で集中できるようにします。
１週間ぐらいかな。
年末の最後の週に行った時に、行った種目（ダンベルインクラインベンチプレス）で頑張りすぎたのか、左肘を痛めてしまい、休みのタイミングも重なったんで、大人しくしていたその間。
ちょっと頑張って食べて見ようと考え、こまめに食べてました。
なんとか70kg台までもっていきたいのが目標です。
食べるものは、今も試行錯誤中なんですが、コンビニの食べ物は最低限避けるようにします。年末はお餅中心でしたw
なんだかんだ気軽に食べやすかったんで、レンジでチンして、そのあとフライパンで焼いてみるのが。個人的には気に入ってます。フライパンで最初から焼いてもいいんだけど、ちょっと時間がかかってしまう。なのでレンチンで温めてから焼くと、時間も多少ですが、短縮できますからね。
今、69kgと70kgの間を行ったり来たり。
種目に関しては、肘を痛めたんで、脚トレをメインで行ってました。
スクワットです。なんとなく上半身ばかり鍛えがちなんですが、スクワットだけでも
けっこうシンドイもんです。
ジムではダンベルスクワットしてましたが、これは効くんだけど、腕に負担がどうしてもかかってしまい、正直キツかったなって思ってました。（肘を痛めていたのもあって）
なんでカメラバッグにカメラを何個も詰めこんで、それを背負ってやってます。
フォームと太腿に集中すれば、かなりキツい種目でした。
超回復を調べると、けっこうな時間を空けないとダメみたいに、書いてあるけど、僕はあんまり気にしません。筋トレは練習だと思ってるんで、体の様子を感じながらであれば、できるときは毎日行いますね。
仕事まえも歩いて駅まで向かったり、歩くことも重要視しています。
この１０日間はそんな感じでした。
今日からジム通いは再開です。去年とは違い、少し短い時間で集中できるようにします。
2019年1月5日土曜日
音楽と向き合う
spotifyを使い出して２ヶ月目。
気づいたのは音がいいw
これってイヤホンのお陰でもあるのかもしれませんが、各楽器の音色までしっかり聞こえてきます。使ってるイヤホンはそこまで値段の高くない、ハイレゾの有線タイプですが、確かに違います。
これですw
これでも十分いけます。
Bluetoothも試しましたが、こっちのほうが広がりがある気がしたんで、当面コードの煩わしさは我慢して使っています。
こういった機器のマニアックな部分には、そこまで入れ込んでないので、音楽を幅広く聴いて行けるという部分のみでの評価だと、spotifyは僕の中で十分すぎるアプリケーションです。
まぁアプリの紹介コーナーでもないですが、、、
個人的趣向の重き音楽（スラッシュメタルやエクストリーム系）以外の、音楽を聴くことが楽しみたいので、気になったのは新譜中心にピックしています。
新譜をチェックしていきたいのは、色々なタイプの音楽があるし、発見もできそうなんで、好みじゃないから聴かないみたいなのはやめてます。10代から20代まで、その時々の趣向はあっても、色々聴いていたし、うるさい音楽w聴いてた時も、ポップスも積極的に聴いていた。
そんな音楽が純粋に好きな時に、いれると感じています。
あとは時間をどうするかってとこ。
もう少し探っていきたいですね。
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